Kısa Özet: Psikodinamik yaklaşım; bilinçdışı süreçleri, çocukluk yaşantılarından gelen örüntüleri ve ilişkisel temaları çalışarak semptomların kök nedenlerini hedefleyen bir psikoterapi yönelimidir. Amaç, içgörü kazanımı, duygusal farkındalık ve ilişki örüntülerinde kalıcı değişimdir.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez.İçindekiler

1. Psikodinamik yaklaşım nedir?
2. Temel kavramlar
3. Sık kullanılan teknikler
4. Terapi çerçevesi ve süreç
5. Hangi durumlarda tercih edilir?
6. Online psikodinamik çalışma
7. Sık Sorulan Sorular

Psikodinamik yaklaşım nedir?

Psikodinamik terapi, semptomları yalnızca azaltmaya değil; onları doğuran iç çatışmalar, bağlanma deneyimleri ve ilişkisel örüntüler üzerinden anlamaya odaklanır. Duyguların fark edilmesi, geçmiş–bugün bağlantılarının kurulması ve tekrarlayan döngülerin (ör. yakınlaşma–kaçınma) çalışılmasıyla daha esnek ve işlevsel bir iç dünya geliştirilir.İlgili içerikler:

• BDT Nedir? (Bilişsel Davranışçı Terapi)
• Anksiyete: belirtiler–nedenler–tedavi
• Yetişkin terapisti: süreç ve SSS
• Psikoloji yazıları arşivi

Temel kavramlar

• Bilinçdışı süreçler: Farkında olunmayan arzular, korkular ve anılar davranış ve seçimleri etkileyebilir.
• İç çatışma: Birbiriyle çelişen istek ve yasaklar kaygı ve semptomlara yol açabilir.
• Savunma mekanizmaları: Bastırma, inkâr, yansıtma, yüceltme vb.; duygusal yükü düzenler ancak aşırı kullanımı işlevselliği bozabilir.
• Aktarım & karşıaktarım: Danışanın geçmiş ilişkilerden getirdiği beklenti ve duyguları terapiste yöneltmesi; terapistin içsel tepkileri.
• Nesne ilişkileri ve bağlanma: Erken bakım veren–çocuk ilişkisi, benlik ve öteki temsillerini şekillendirir.
• Tekrarlama zorlantısı: Tanıdık ama zararlı ilişki döngülerini yeniden yaratma eğilimi.

Sık kullanılan teknikler

• Serbest çağrışım: Aklına geleni sansürsüz ifade etme; temalar ve örüntüler görünür olur.
• Yorumlama: Terapistin, bilinçdışı anlam ve bağlantılara dair hipotez sunması.
• Yüzleştirme & açıklık getirme: Kaçınılan duyguların ve çelişkilerin nazikçe görünür kılınması.
• Aktarımın işlenmesi: Seans içindeki ilişki dinamiklerinin güvenli çerçevede çalışılması.
• Duygu düzenleme ve zihinselleştirme: Duyguları adlandırma, taşıma ve düşünme kapasitesini artırma.
• Rüya & imgelerle çalışma (uygun olduğunda): Sembolik anlatımlar üzerinden iç çatışmalara erişim.

Terapi çerçevesi ve süreç

• Görüşme sıklığı: Haftada 1 (kısa–orta süreli) ile haftada birkaç seansa (yoğun çalışma) kadar değişebilir.
• Çerçeve: Zaman, ücret, sınırlar ve gizlilik baştan netleştirilir.
• Hedefler: İçgörü, duygusal bilinç, ilişki örüntülerinde değişim ve semptomların kök nedenine müdahale.
• İlerleme: İçgörü artışıyla semptom şiddeti ve tekrarlama sıklığı azalır; benlik bütünlüğü güçlenir.
• Kapanış: Ayrılık temaları ve kazanımların sürdürülmesi çalışılır.

Hangi durumlarda tercih edilir?

• Tekrarlayan ilişki problemleri, yakınlık–mesafe çatışmaları
• Öz-değer, suçluluk–utanç, kimlik ve sınır sorunları
• Depresif örüntüler, anksiyete ve psikosomatik yakınmalar
• Travma ve bağlanma yaralanmaları (uygun hız ve stabilizasyonla)
• Kronikleşen semptomların neden düzeyinde anlaşılmasının hedeflendiği durumlar

Not: Akut güvenlik riski (kendine/başkasına zarar) olan durumlarda öncelik acil yardım (112) ve psikiyatri desteğidir.

Online psikodinamik çalışma

Video görüşmeler, süreklilik ve erişilebilirlik sağlar. Terapi ilişkisi ekran üzerinden de kurulabilir; mahremiyet, bağlantı kalitesi ve uygun ortam için temel hazırlıklar önemlidir. Online süreçle ilgili genel bilgiler için yetişkin terapisti sayfasını inceleyebilirsin.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

Psikodinamik terapi ne kadar sürer?

Hedefe ve ihtiyaçlara göre değişir. Odaklı kısa–orta süreli çalışmalar (12–40 seans) kadar daha uzun derinlemesine süreçler de mümkündür. “İçgörü” kazanmak semptomları nasıl etkiler?

Semptomun altındaki çatışma ve duygular görüldüğünde, otomatik tepkiler yerini daha esnek seçimlere bırakır; semptom şiddeti ve sıklığı azalabilir. Aktarım çalışması ne işe yarar?

Seans içindeki ilişki, dış ilişkilerdeki döngülerin canlı bir örneğini sunar. Güvenli çerçevede bu döngüleri fark etmek değişim için fırsat yaratır. Psikodinamik yaklaşım BDT ile birlikte kullanılabilir mi?

Evet. Birçok durumda semptom yönetimi için yapılandırılmış teknikler (ör. BDT) ile anlamlandırma ve örüntü çalışması birleştirilebilir. Online psikodinamik terapi etkili midir?

Uygun çerçeve ve düzenlilikle etkili olabilir. Özellikle erişim zorluklarında süreklilik sağlar.

Randevu & İletişim

Psikodinamik yaklaşım hakkında soruların ve randevu talebi için İletişim sayfasını kullanabilirsin. Online/yerinde seçenekler ve süreç bilgisi ilk görüşmede netleştirilir.

Not: Acil risk durumlarında 112’yi arayın.